Ваши утренние привычки - ключ к достижению целей 1

Ваши утренние привычки – ключ к достижению целей

Поделиться

«Мы – это то, что мы постоянно делаем. Тогда исключительность – это не поступок, а привычка.» (Аристотель)

Это мудрое высказывание точно подходит к теме поста. Утренняя рутина – отражение нас самих. И наоборот – меняя ритуалы начала дня, мы изменяем себя.

Ваши утренние привычки - ключ к достижению целей

Почему нужно уделить внимание именно утренним привычкам? На то есть несколько причин.

1. Ранний подъём предоставляет возможность подумать о ваших целях.

Выделив немного времени для обдумывания ваших поступков и дальнейших планах, ваш мозг перестроится на их осуществление. Подумайте о том, что вы хотите добиться в жизни, каковы ваши цели и как вы собираетесь их достичь. Мысли станут более упорядоченными и в течении дня вы будете более инициативным (ведь вы что-​то обдумывали ранее!) и менее импульсивным (у вас уже будет цель, необдуманных поступков станет меньше).

2. Последовательность и систематичность дают ощущение стабильности. 

Как человеческие существа, мы стремимся к стабильности. Понимание того, что нужно делать, контроль над ситуацией – один из ключевых ингредиентов жизненного комфорта. Мало кому захочется, чтобы его жизнь напоминала американские горки. Нужно подготовить разум к дневному шуму и суете, войти в состояние потока. Об этом следующий пункт.

3. Утренние ритуалы настраивают разум на состояние потока.

Это такое продуктивный режим разума, когда он сфокусирован на одном деле и полностью в него погружен. Мысли бегут рекой, задачи решаются легко, креативность на высоте. Это ли не прекрасно?

4. Утренние ритуалы помогут начать день с чувством уверенности в успехе.

Были ли у вас дни, когда чувствовали себя вялыми и ленивыми? Когда у вас целый список дел, которые нужно выполнить, но всё валится из рук. Да ещё и на голову сыпятся дурные вести. Кажется, будто день проигран и нужно поскорее его прожить.

Так вот, выбрав подходящий для вас утренний ритуал, можно заразить себя позитивным настроем. Тогда заряда вашей батарейки позитивных эмоций хватит на весь день, негативные импульсы дурных новостей не смогут её истощить, вы останетесь в намеченной колее.

5. Утро – правильное время для хорошего настроения.

Для продуктивного дня нужно начать с улыбки. Хорошее настроение сильно влияет на то, как вы справляетесь со стрессом во время рабочего дня.

Мы все знаем, что решения, которые принимаем в течение дня, независимо от того, насколько они маленькие, влияют на наши жизни. Каждая пироженка, которую вы (не) съели, оставляет след на страницах вашей истории. Если хотите достичь целей и создать ту жизнь, к которой стремитесь, утренний ритуал даст возможность получить контроль над этими маленькими, но важными решениями.

Ваши утренние привычки - ключ к достижению целей 2

Как найти своё правильное утро

У каждого будут свои утренние ритуалы. До того момента, как вы найдёте свои, может пройти целый год. Но оно того стоит.

Не важно, хотите ли вы валяться в постели до последнего или вскакиваете с восходом солнца, идёте ли на работу с опасением, что вас ждут новые трудности или бежите вприпрыжку, потому что сегодня зарплата. Всегда можно подрегулировать утро так, чтобы день начинался с позитивного старта.

Выделите время для утренних занятий. Пять дел, которые настроят вас на продуктивный день. У вас могут быть свои, это заготовка утреннего сценария:

1. Момент тишины. 10 – 20 минут просто посидите в тишине, просто расслабляясь. Можно медитировать, если умеете.

2. Момент утверждения. Нужно проговорить свои ежегодные цели, подумать о них, вспомнить о выполненных и представить планируемые. Можно написать список целей и каждое утро перечитывать.

Помимо списка выполненных дел, можно вспомнить, какие вещи случались из тех, что привели вас к «здесь и сейчас». Скажите им «спасибо». Мы слишком часто сосредотачиваемся на том, чего у нас нет, забывая про прожитый багаж событий и приобретенных ценностей.

Также важно каждое начало дня определиться с намерением – установкой, которая будет сосредотачивать ваш ум в выбранном направлением. Неважно, будет ли это желание исполнить какую-​то потребность вроде «скушать вафли на обед» или «сегодня я спрошу шефа о прибавке к зарплате». Намерения могут быть разными, важен факт их наличия.

3. Физические упражнения. Особенно важно для тех, у кого работа связана с сидячим образом жизни. Не менее 10 минут активно подвигайтесь. Ходить по утрам в спортзал могут не все, но побегать хотя бы на месте, чтобы разогнать кровь, может каждый.

4. Чтение. Можно совместить с завтраком чтение любимой книги, которую вы давно планировали прочесть. Одной-​двух глав каждое утро – и вот вы уже читаете по паре книг в месяц.

5. Записи. Ведение дневника или хотя бы списка ежедневных покупок хорошо упорядочивает мысли.

Найдите время и практикуйте ежедневно составленный ритуал, превратите это в привычку. Конечно, жизнь порой преподносит сюрпризы и не всегда получится его соблюдать. Главное – всегда к нему возвращаться.

Ваши утренние привычки - ключ к достижению целей 3

Пожалуй, самое полезное из приведённого списка – пункт номер два. Когда вы видите, чего вы достигли, благодаря чему (кому) это случилось, что происходит сейчас, вы строите фундамент для своего будущего и определяете цели.

Начните прямо сейчас строить свою жизнь. И она окажется прекрасной.

Поделиться